Как вести здоровый образ жизни

Вести здоровый образ жизни легко… хм… правда? Боюсь что нет. Мне задавали этот вопрос бесчисленное количество раз, и я всегда отвечал, что нужно стремиться изменить свой распорядок дня или привычки для поддержания физического и психического здоровья, и то и другое работает одновременно.

Мы редко встречаем людей, делающих это. Большинство людей не заботятся о здоровых привычках. Большинство людей зарабатывают деньги для того, чтобы покупать последние технические новинки, и при этом не заботятся о себе и о своем здоровье. 

здоровый образ жизни

Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно правильно питаться, регулярно заниматься спортом, ежедневно пить много воды и снижать стресс.

Вот несколько здоровых привычек, которые можно практиковать в повседневной жизни без дополнительных усилий, независимо от вашего возраста или пола.

Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно соблюдать баланс. Вот как можно найти баланс в своей жизни:

(i) Физические упражнения не менее 45 минут пять раз в неделю.

(ii) Выпивайте от 2,5 до 3 литров воды в день.

(iii) Ешьте 6-7 раз в день (завтрак, обед и ужин останутся основными приемами пищи, а в середине утра, в середине дня и в середине вечера останутся небольшими порциями).

(iv) Выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы, яйца, орехи.

v) Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли (натрия) и добавленных сахаров; посмотрите на этикетки, потому что на них можно увидеть состав данного продукта.

(vi) Контрольные размеры порций; съешьте самую маленькую порцию, которая может утолить голод, а затем прекратите есть.

(vii) Закуски допустимы в умеренных количествах и должны состоять из фруктов, цельного зерна или орехов, чтобы утолить голод.

(viii) Выключите телевизор и спите 7-8 часов каждый день.

(ix) Следуйте пищевой пирамиде: следите за размером порции,

(x) Включайте свежие фрукты и овощи в свой ежедневный рацион.

Благополучие для тела

Правильное питание

Улучшение физической формы, полезные упражнения

Достаточный отдых

Стресс-менеджмент

Говорят, что «в здоровом теле — здоровый дух». Эта старая пословица верна, и я уверен, что большинство из вас со мной согласится.

Чтобы вести психически здоровый образ жизни, важно контролировать свой разум и эмоции. Недостаточно просто иметь позитивный настрой, не менее важно осознанное питание.

Не позволяйте стрессу завладеть вашей жизнью. Постарайтесь следовать своей мечте или займитесь каким-нибудь хобби, которое расслабит вас и избавит от стресса. Старайтесь как можно чаще избегать нездоровой пищи, потому что она удовлетворяет только ваши вкусовые рецепторы, а

не голод вашего тела. Наше тело не получает из него питательных веществ.

Эмоциональное благополучие (для разума)

Положительные мысли и точки зрения

Положительный образ себя

Отдавать и получать

Прощайте обиды

Любите

Смейтесь

Будьте внутренне спокойными

Будьте общительными.

Бог подарил нам суперсистему — это ТЕЛО, так что давайте взращивать его, обещая себе поддерживать его, прививая хорошие привычки.

Что вы можете добавить по поводу поддержания здоровья?

Плохие привычки и здоровый образ жизни
правильное питание

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

мадрид

Достопримечательности МадридаДостопримечательности Мадрида

Мадрид — очаровательный город с многовековой историей, насчитывающей почти тысячелетие. Его достопримечательности уникальны, и имеют давнюю историю. Архитектурные чудеса, панорамные природные пейзажи и исторические художественные музеи — ни одно путешествие

велосипедисты

Велопутешествие: как правильно организоватьВелопутешествие: как правильно организовать

Возникновение карантина поставило под вопрос путешествия привычными нам видами транспорта. Поезда, автобусы и самолеты во многих странах отменены. В общественный транспорт во многих городах теперь требуются специальные пропуска. Ходить пешком

клады

Как организовать путешествие в поиске сокровищКак организовать путешествие в поиске сокровищ

Поиски сокровищ будоражат воображение многих путешественников. Они мечтают попасть в страну, в которой после непродолжительных поисков смогут найти богатство. Насколько вероятно найти сокровище в 21 веке? Поиски сокровищ в зарубежной

error: Content is protected !!